「ダイエットを始めても、なかなか続かない・・・」
そんな経験はありませんか？
食事制限や運動を頑張ろうと思っても、毎日の生活の中で続けるのは意外と大変ですよね。
私自身もダイエットをしていて感じるのですが、ダイエットは「気合い」だけで頑張るより、少しでもラクに続けられる環境を作ることが大切だと思っています。
そこで今回は、食事管理や運動を少しラクにしてくれる便利グッズを7つ紹介します。
「これなら続けられそう」と思えるものがあれば、ぜひチェックしてみてください。
※この記事では、ダイエットをサポートする便利グッズを紹介しています。商品を使うだけで痩せることを保証するものではありません。
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キッチンスケール
ダイエット中の食事管理で便利なのが、キッチンスケールです。
ご飯や肉、野菜などの重さを量ることで、「思っていたより食べていた」ということに気づきやすくなります。
特に最初のうちは、毎回きっちり量るというより、
「自分が普段どれくらい食べているのか知る」
という目的で使うのもおすすめです。
タニタなどのデジタルクッキングスケールには、1ｇ単位で量れるタイプもあります。
オイルスプレー
料理で使う油の量を調整したいときに便利なのがオイルスプレー。
油を完全に避ける必要はありませんが、ボトルから直接入れるよりも、少量ずつ使いやすいのがメリットです。
「いつも油を入れすぎてしまう」という人は、こうした道具を使ってみるのも一つの方法。
ただし、商品によって対応する油や使い方が異なるので、購入前に説明を確認しましょう。
作り置きに便利な保存容器
ダイエット中に意外と大変なのが、毎日の食事作り。
そこで便利なのが、保存容器です。
野菜やおかずをまとめて作って小分けしておけば、忙しい日に「何を食べよう？」と悩む時間を減らせます。
耐熱ガラス製の保存容器なら、電子レンジに対応している商品もあります。
作り置きをしておくと、疲れて帰ってきた日に「面倒だから適当に食べよう」ということも減らせそうですね。
スープジャー
お昼ごはんを持っていく人におすすめしたいのがスープジャー。
スープや野菜たっぷりの料理などを持ち運びやすく、温かいものを食べたいときにも便利です。
お弁当を毎日考えるのが大変な人は、スープジャーを使った簡単なお昼ごはんを取り入れてみるのもいいですね。
「ダイエット用の特別な食事を作らなきゃ」と考えすぎず、普段の食事を少しラクにすることも続けるポイントです。
ウォーターボトル
水分補給を意識したい人には、持ち歩きやすいウォーターボトルも便利。
目盛りが付いているタイプなら、どのくらい飲んだのか確認しやすいものもあります。
「水を飲むのを忘れてしまう」という人は、家や職場にお気に入りのボトルを置いておくと、飲むきっかけを作りやすくなります。
ただし、「必ず○リットル飲めば痩せる」というものではありません。
自分の体調や生活スタイルに合わせて、無理のない範囲で水分補給しましょう。
ヨガマット
「運動したほうがいいのは分かっているけど、外に出るのが面倒・・・」
そんなときには、家でできる軽い運動から始めるのも一つの方法です。
ヨガマットが1枚あるだけでも、
- ストレッチ
- 軽い筋トレ
- ヨガ
- 体操
などをするときに使えます。
運動のために特別な時間を作るのが難しい人は、テレビを見ながらストレッチするなど、「ついで運動」から始めるのもおすすめです。
ステッパー
家の中で手軽に運動したい人なら、ステッパーも選択肢の一つ。
天候に左右されにくく、家の中で使えるのがメリットです。
ただし、ステッパーも「使えば必ず痩せる」というものではありません。
無理のない時間から始めて、普段の生活に少しずつ運動を取り入れるための道具として考えるのがおすすめです。
まとめ｜ダイエットは「頑張る」より「ラクに続ける」
ダイエットというと、
「食べる量を減らさなきゃ」
「毎日運動しなきゃ」
「甘いものを我慢しなきゃ」
と、つい頑張りすぎてしまいます。
でも、毎日続けるなら、少しでもラクにできる方法を探すことも大切。
今回紹介したような便利グッズを上手に取り入れて、
「頑張らなくても続けやすい環境」
を作っていくのも一つの方法です。
全部そろえる必要はありません。まずは、
「これなら使ってみたい」
と思ったものを一つ選んでみてください。
無理なく続けられる方法を少しずつ見つけていきましょう。
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