毎日の夕飯って、何を作るか考えるだけでも結構大変ですよね。
「今日は何にしよう…」 「できれば買い物には行きたくない」 「冷蔵庫にあるものだけで何とかしたい！」
そんなことを考えていたある日、ふと思いました。
「そうだ、AIに夕飯考えてもらえばいいんじゃない？」
ということで今回は、実際にChatGPTに冷蔵庫の中身を伝えて、家族5～6人分（うちは5人だけど大食いそろいだから6人分って伝えてみた笑）の夕飯を考えてもらいました。
そして、本当にその献立を作ってみることにしました！
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冷蔵庫にあった食材をAIに伝えてみた
今回、冷蔵庫にあった食材はこちら。
●鶏もも肉 ●卵 ●ハム ●ウインナー ●玉ねぎ ●にんじん ●舞茸 ●きゅうり ●春雨 ●パスタ
さらに、条件も伝えました。
「５～6人分」 「できれば買い足しなし」 「１時間くらいで作れるもの」
これだけ伝えて、AIに献立を考えてもらいました。
AIが考えてくれた献立はこちら！
AIから提案されたのが、この献立です。
１．鶏もも肉・玉ねぎ・舞茸の照り焼き
鶏もも肉に玉ねぎと舞茸を合わせて、甘辛い照り焼き風に。
２．きゅうり・ハム・春雨・にんじんの中華風サラダ
春雨、きゅうり、ハム、にんじんを使ったさっぱい系のサラダ。 醤油、酢、砂糖、ごま油で味付けするレシピでした。
３．玉ねぎ、にんじん、舞茸、卵のかきたまスープ
冷蔵庫にあった卵や野菜を使った、簡単なスープも提案してくれました。
ただ…今回はスープは作りませんでした（笑）仕事終わりで疲れたこともあって、一番人気がないであろうスープはパスしました。ごめん、ChatGPT
実際に作ってみました！
ここからは、AIの提案をもとに実際に料理してみます。
今回、買い足しは一切なし！
冷蔵庫にあった食材だけで作りました。
そして、かかった時間は、、、
⌚約50分！
5～6人分の夕飯を、買い物なしで約50分。
思ったよりスムーズに作ることができました。
AIに「１時間で作れる献立」と条件付けしたので、本当につくれるのかぁと疑いつつキッチンタイマーで図って確認しました。
鶏もも肉・玉ねぎ・舞茸の照り焼き
これは家族にも好評でした！
食卓に出してみると、「おいしい！」と、みんな言ってくれました。
鶏もも肉と玉ねぎと舞茸を合わせることで、ボリュームが出て、家族みんなで食べる夕飯としてはかなり満足できる一品になりました。
きゅうり・ハム・春雨・にんじんの中華サラダ
こちらも無事完成！
ただ、私が少しレシピをアレンジして春雨の量増やしたり、酸っぱめ好きなのでお酢多めにしたりで作ってみました。めっちゃボリューミーで翌日分も作れちゃいました！味もおいしくて、みんなちゃんと食べてくれました。各家庭の味に合わせてアレンジするのもアリですね。ごま油は無敵ですね！
ちなみに、うちの家族ごま油使った料理が大好きなので、いつもこの大きなサイズのごま油を購入して使ってます。コレステロール0って書いてあるから、料理にたくさん使ってもヘルシーな気がしますね（笑）
AIに夕飯を考えてもらって分かったこと
今回、実際にAIに夕飯を考えてもらって感じたことがあります。
一番便利だと思ったのは、
「冷蔵庫にある食材を伝えるだけで、献立を考えてくれること」です。
仕事終わって疲れてる時に「何を作ろう？」と悩んでイライラしている時間が減るだけでも、かなりラク。しかも今回は、買い足しなし。家にある食材だけで、5～6人分の夕飯を作ることができました。
今回はまだ冷蔵庫の中が比較的充実していたので、「なんもないじゃん」くらいの状態でAIに夕飯考えてもらいたいと思ってます。それもお楽しみに！
でも、ちょっと困ったことも
便利な一方で、気になったところもありました。
AIはレシピや作り方を文章で教えてくれます。でも、実際の料理写真や「このくらいの焼き色になったらOK」というような視覚的な目安はありません。
そのため、「これで合ってるのかな？」と少し心配になる場面もありました。とはいえ、毎日料理をしている主婦ですから、感覚で分量決めてしまえばいいし、多少違っていても調整で何とかなります！
今回も、細かいところは自分の感覚で作りましたが、大体の作り方でもおいしく仕上げることができました。
AIに夕飯を考えてもらうのはアリ？
今回実際にやってみた感想は、、、
私は「アリ」だと思いました！
もちろん、AIが考えた通りに毎回完璧に作る必要はありません。
「冷蔵庫にこれがあるんだけど、何かつくれる？」
くらいの気軽な相談でいいと思います。自分の好みじゃなければ、何度も別のレシピを考えてもらえばいい。そんなことも出来ます！
特に、
●冷蔵庫に食材はあるけど献立が思いつかない ●買い物に行きたくない ●家族が多くて毎日の献立に悩む ●なるべく食費を抑えたい ●料理のレパートリーを増やしたい
という人には、AIを使ってみる価値はありそうです。
まとめ
今回は、冷蔵庫にある食材をChatGPTに伝えて、家族5～6人分の夕飯を考えてもらいました。
結果は、
買い足しなし！ 調理時間は50分！ 家族からの「おいしい！」の声もありました(^^)/
何より、献立を考える時間を減らせたのはかなり助かりました。
これからも「今日はAIにこんなことをやってもらった！」という感じで、実際の暮らしの中でAIを使ってみたいと思います。
AIって難しいことをするためだけじゃなくて、毎日のちょっとした面倒をラクにするためにも使えるんですね。
「AIらくらく暮らし」というブログ名の通り、これからもAIを使って暮らしがどれくらいラクになるのか、いろいろ試してみたいと思います。
※AIが提案するレシピは、食材の状態や調味料によって仕上がりが変わる場合があります。味や火の通り具合などを確認しながら調整してください。
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